Wellhealthorganic.com:Weight-Loss-In-Monsoon-These-5-Monsoon-Fruits-Can-Help-You-Lose-weight |2023

weight-loss-in-monsoon-these-5-monsoon-fruits-can-help-you-lose-weight:-आज हम लोग जानेंगे वेट लॉस (वजन घटाने) के लिए डाइट प्लान सब मिलाकर कहें तो हम मॉनसून डाइट प्लान फॉर वेट लॉस मानसून में वजन कम करने वाले भोजन के बारे में विस्तार से जाने वाले हैं।

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जब मॉनसून में बादल गरजते हैं सूर्य छिप जाते हैं तब हमारे शरीर में पाए जाने वाले हैप्पी हार्मोन की वजह से इसमें जो कमी आती है वह बहुत ही ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाले फूड खाने का मन करने लगता है जैसे कि बर्गर, पीजा,समोसा इत्यादि जंक फूड और कचोरी।

बाबा रामदेव वेट लॉस डाइट चार्ट इन हिंदी

इसलिए मॉनसून में इन सभी चीजों को अत्यधिक इस्तेमाल से बदहजमी होने के बहुत ज्यादा चांस बढ़ जाता है और इसके साथ हमारा मोटापा भी बनने लगता है तो इन सभी चीजों से बचने के लिए और और आप को पतला करने के लिए मैं आपके लिए लाया हूं डाइट प्लान जो कि आपके किचन से इस्तेमाल कर पूरे मॉनसून में वजन को बढ़ने से रोकता है और यह पूरी तरह से सुरक्षित है जिसे मेरे कई परिवार ने आजमाया और उसे बहुत ज्यादा फायदा देखने को मिला है इसके अंत में ऐसे चीजों पर भी चर्चा करेंगे जिसे खासतौर पर आपको मॉनसून में वेट लॉस के लिए अर्थात वजन घटाने के लिए आपको अवॉइड करना चाहिए।

सुबह की ड्रिंक:-

इसे आपको उठते ही लेना है अर्थात बिना ब्रश किए होते ही आपको लेना है एक गिलास हल्का गर्म पानी और उसके अंदर डालना है हल्दी नींबू तथा नीम की कुछ हरी पत्तियां यह आपके लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें एंटीबैक्टीरियल एंटीमाइक्रोबॉयल विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है यह सुबह-सुबह आपके अंदर की गंदगी को साफ करने की का काम करता है यह आपको कोल्ड और फ्लू से भी बचाता है।

नाश्ता के समय:-

अब आपको मानसून में वजन कम करना है तो ऐसा नहीं होना चाहिए कि आपको नाश्ता करने से रोक दें इसके लिए हम लाए हैं पोहा रेसिपी लेकिन आपके मन में जो चल रहा है वैसा पोहा नहीं है यह प्रोटीन से भरपूर और स्वादिष्ट पोहा इसके लिए आपको आधी चम्मच तेल,आधा चम्मच सरसों की दाल ,काली मिर्च ,अदरक और इसमें उड़द की दाल और चने की दाल एक छोटी चम्मच इसके साथ ही आपको मूंगफली जो कि छिलके लगे हो और कुछ सब्जियों जैसे प्याज , गाजर और शिमला मिर्च सबको हल्की मात्रा में लेकर पोहा के लिए रेसिपी तैयार करनी है और ऊपर से स्वाद अनुसार नमक लाल मिर्च पाउडर एक चम्मच दही डालकर इसे आप नाश्ते में ले सकते हैं इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो कि आपको मानसून में बहुत ही लाभदायक होता है।

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ड्रिंक:-

अब अगला अगर आपको कुछ लेनी है तो नाश्ते के बाद आपको 2-3 घंटे में भूख तो जरूर लगेगी इसके लिए आप ले सकते हैं हेल्थी ड्रिंक जिसमें आप दालचीनी और लोंग से बना हर्बल टी का प्रयोग कर सकते हैं इसे आप पहले ही पीने लें और बाद में उबालकर इसका इस्तेमाल करें इसके 20 मिनट के बाद आपको कोई एक फल अवश्य लेनी है जैसे केला, जामुन ,सेब इत्यादि ।

वर्कआउट :-

इसके बीच अब आपको वर्कआउट जरूर करना वेट लॉस में मदद कर सकता है वर्कआउट क्योंकि वर्कआउट हमारे जीवन का एक अहम भाग होता है जो कि वेट लॉस में हमारी पूरी मदद करती है अब बारी आती है लंच की।

लंच :-

तो इसमें आप इस खिचड़ी को जरूर से ट्राउट कर सकते हैं, इसके लिए आपको 20 ग्राम, दाल 20 ग्राम चावल और एक सौ ग्राम(100g) सब्जियां लेनी है और इसमें आपको खीचड़ी करने के साथ इसका इस्तेमाल कर लेना इसके साथ आप खीरा टमाटर से बना शब्द का भी प्रयोग कर सकते हैं इसके अलावा अगर आपको खिचड़ी पसंद नहीं है तो अपने घर के दाल चावल का प्रयोग कर सकते हैं,इसके साथ हरी सब्जी का प्रयोग जरूर करें।

No Cook salite Recipe for weight loss:-
अब डिनर के समय मन भी नहीं करता है कि खाना बनाओ और मौसम ऊपर से सुनहरा आती है इस समय आप नो कूक सलिट को जरूर प्रयोग में ला सकते हैं इसे बनाना बहुत ही आसान है और इसे खाने में भी पूरा आनंद आता है इसके लिए आपको एक पीस चुकंदर को उवाल लेना है ,और इसके साथ खीरा,टमाटर अब इन सारी चीजों को अच्छी तरह से बाईट के अनुसार काट लेना ,इसके लिए हींग, 3 बड़े चम्मच दही चुटकी भर लहसुन, खूब सारा हरा धनिया और स्वाद अनुसार नमक काली मिर्च पाउडर ,आमचूर पाउडर इन सभी चीजों को एक साथ लेकर मीला लेना जितने भी चीज है उसे बारीकी से मिलाना है और आपको अपने अनुसार नारियल के टुकड़े ऊपर से डालकर का इस्तेमाल कर सकते हैं।

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पूरे दिन में 3 लीटर पानी जरूर पीना है रात की नींद भी पूरी अवश्य करनी है प्रत्येक दिन चलने जरूर करनी है इसके लिए लगभग आप 8000 से 10000 कदम प्रतिदिन चल सकते हैं जो कि आपकी वेट लॉस के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित होगा।

रात की ड्रिंक

इसके लिए आपको लेना है एक छोटा चम्मच सौंफ और इसे 1 से 2 घंटे पहले ही भिगोकर रख दें इसके बाद जब भी इसका प्रयोग करें तब आप इसे उबालकर कर चाय की तरह ही प्रयोग करें

क्या नही करना चाहिए

1. इसमें आपको ज्यादा और मीठी भोजन नहीं करनी है।
2. स्ट्रीट फूड का प्रयोग भूलकर भी ना करें जैसे चार्ट पकोड़े चौमिन इत्यादि
3. चाय पकौड़े कॉफी इसका से 1 दिन में एक बार ही करें।
4. मॉनसून में आपको तरबूज और खरबूजे का प्रयोग नहीं करना क्योंकि इसका सीजन खत्म हो जाता है धन्यवाद

निष्कर्ष:-

उम्मीद करता हूं आपको आज का डाइट प्लान फॉर वेट लॉस इन मॉनसून का यह डाइट प्लान आपको पसंद आया होगा अगर आपका वजन खाते ही कम हो जाता है तो आपको बिना खाए अपने शरीर को नुकसान पहुंचा कर वजन कम करने की क्या जरूरत है इसका प्रयोग आप प्रतिदिन जरूर करें और नियमित रूप से करें इससे आपको कुछ ही दिनों में एक शानदार रिजल्ट देखने को मिलेगा अगर यह डाइट प्लान आपको अच्छा लगता है तो आप इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर भी कर सकते हैं और अगर आपके मन में कोई इससे संबंधित सवाल यह सुझाव हो तो आप नीचे कमेंट कर हमें बात सकते हैं जिसका उत्तर हमारी टीम जल्द से जल्द देने की कोशिश करेगी धन्यवाद!